Quais alimentos fazem mal aos dentes?

Você escova os dentes, passa fio dental, vai ao dentista de vez em quando… mas ainda assim sente que sua saúde bucal não está 100%? Pode ser que o problema esteja na sua alimentação! Isso porque o que você come impacta - diretamente - na sua saúde, inclusive na saúde bucal. Então, quais alimentos fazem mal aos dentes?  

1. 1. Alimentos ricos em açúcar

Essa talvez você já imagine. Refrigerantes, balas, doces, bolos, biscoitos recheados… tudo isso é combustível para as bactérias que causam cáries. Mas... por que faz mal? Faz mal porque o açúcar alimenta as bactérias que vivem na boca. Elas produzem ácidos que atacam o esmalte dos dentes, abrindo caminho para a cárie dentária. E isso não quer dizer que chocolate causa cáries, viu? Você não precisa sair cortando tudo! É 'só' manter o equilíbrio na alimentação, evitando o consumo frequente e sempre escovando os dentes depois de comer.  

1. 2. Balas duras ou chicletes com açúcar

Além do açúcar que as balas possuem, ainda têm um risco extra: podem quebrar dentes! Já os chicletes com açúcar grudam nos dentes e alimentam ainda mais as bactérias. A dica aqui é preferir chicletes sem açúcar (com xilitol, por exemplo), que inclusive ajudam na produção de saliva, protegendo os dentes.  

1. 3. Refrigerantes e bebidas ácidas

Além do açúcar, os refrigerantes (inclusive o zero açúcar) são muito ácidos. O resultado? Desgaste do esmalte dos dentes com o tempo, deixando-os mais sensíveis e vulneráveis. Ah! E isso vale também para sucos industrializados, energéticos e até o famoso limão puro ou vinagre em excesso, viu?  E de novo: não precisa cortar tudo. O ideal é, sim, diminuir o consumo ou até mesmo evitar, mas caso o consumo seja feito, evite escovar os dentes logo após beber algo ácido. Espere cerca de 30 minutos para não desgastar ainda mais o esmalte.  

"Pesquisas clínicas mostram que esperar de 30 a 60 minutos causa menos danos [...] Os açúcares e ácidos dos refrigerantes não demoram a danificar seus dentes. Ao adicionar cerdas de escova de dentes a essa mistura, você está efetivamente ajudando a "gravar" o esmalte dos seus dentes."  

1. 4. Café, vinho tinto e molhos escuros.

Esses alimentos não causam cáries (diretamente), mas escurecem os dentes com o tempo. Eles mancham o esmalte dental, principalmente se consumidos com frequência e em excesso! A dica aqui, se você não vive sem, é tentar enxaguar a boca com água logo após o consumo.  

Conforme publicado no UOL, "dá para evitar que essas manchas, mesmo que superficiais, fiquem visíveis. Basta ficar atento a como você está ingerindo o café e o vinho. Reter esses líquidos na boca por um tempo, por exemplo, contribui bastante para que o corante se fixe nos dentes e os sinais apareçam. No entanto essas manchas saem com a escovação, não se desespere".  

1. 5. Gelo (isso mesmo!)

Muita gente tem o hábito de morder gelo, principalmente no calor. Mas ele pode causar microfraturas nos dentes e até quebrá-los, principalmente se já houver alguma fragilidade.  

Quais alimentos fazem mal aos dentes?

Não é sobre cortar tudo e nunca mais comer nada. Mas sim sobre equilíbrio, cuidado e prevenção. Saber o que faz mal é o primeiro passo para fazer melhores escolhas e proteger sua saúde bucal. A dica de ouro é manter a higiene bucal em dia: escovar os dentes (inclusive a língua), usar fio dental, visitar o dentista com frequência e ter um Plano Odonto.  Assim, mesmo que escorregue na alimentação de vez em quando, você pode contar com um cuidado constante, sem sustos no orçamento e com saúde bucal de verdade!